যখন আপনি কোনো বইয়ে ডুবে যান, তখন আপনি প্রায় ধ্যানের মতো এক মনস্তাত্ত্বিক অবস্থায় চলে যান, যা আপনার মনের জন্য গভীরভাবে সুরক্ষামূলক। প্রত্যেক বছরের জানুয়ারিতে আমরা অনেকেই নতুন বছরের সিদ্ধান্ত হিসেবে বই পড়ার লক্ষ্য ঠিক করেন।
কোনো সময় নতুন বই কেনা হয়, বা অডিওবুক ডাউনলোড করা হয়, আবার কখনো পুরনো লাইব্রেরি কার্ড হাতে নিয়ে বই পড়া শুরু হয়। বই পড়া আমাদের কাছে শান্তি, কৌতূহল এবং নিজেকে সময় দেওয়ার এক সুন্দর প্রতিশ্রুতির মতো মনে হয়।
কিন্তু গবেষণা দেখাচ্ছে যে, বই পড়ার ক্ষমতা আমাদের ধারণার চেয়েও বেশি। নিয়মিত বই পড়ার সাথে যুক্ত হয়েছে কম মানসিক চাপ, শক্তিশালী স্মৃতি, মানসিক অবনতির ও ডিমেনশিয়ার বিরুদ্ধে সুরক্ষা এবং এমনকি দীর্ঘ জীবনযাত্রা।
জো শ’উ নামের লস অ্যাঞ্জেলেসের একজন মনস্তত্ত্ববিদ বলেছেন, যখন আপনি কোনো বইয়ে ডুবে যান, তখন প্রায় ধ্যানের মতো এক মনস্তাত্ত্বিক অবস্থায় চলে যান এবং সেটি গভীরভাবে সুরক্ষামূলক।
সুতরাং যদি নতুন বছরের আপনার লক্ষ্য হয় আরও বেশি বেশি বই পড়া, তবে আপনি শুধু আপনার বইয়ের তাক সমৃদ্ধ করছেন না, বরং আপনার মস্তিষ্ক, আবেগের স্থিতিস্থাপকতা এবং দীর্ঘজীবীর দিকে বিনিয়োগ করছেন।
বই পড়লে দীর্ঘজীবী হওয়ার ধারণা শোনার মতোই ভালো, কিন্তু ইয়েল স্কুল অব পাবলিক হেলথের একটি গুরুত্বপূর্ণ গবেষণায় এটির বৈজ্ঞানিক প্রমাণ দেওয়া হয়েছে।
আরও পড়ুন : দাঁত নষ্ট করছে যে ৫ অভ্যাস
আরও পড়ুন : সুস্থ থাকতে ‘হার্ড ফ্যাট’ ও ‘সফট ফ্যাটে’র ভারসাম্য জানুন
গবেষকরা ৫০ বছরের বেশি ৩,৬৩৫ প্রাপ্তবয়স্ককে ১২ বছর ধরে অনুসরণ করেছেন এবং দেখেছেন বই পড়ার অভ্যাস কীভাবে তাদের বাঁচার সঙ্গে সম্পর্কিত। তারা দেখেছেন যারা নিয়মিত বই পড়ে, তারা গড়ে ২৩ মাস বেশি বাঁচে তাদের চেয়ে যারা একেবারেই পড়ে না। এটি এমনকি তখনো সত্য যখন শিক্ষা, আয়, স্বাস্থ্যের অবস্থান, মানসিক অবস্থা এবং মেধা ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণ করা হয়। অর্থাৎ, শুধু বই পড়ার কারণে মানুষের জীবনকাল বাড়ছে।
ইলিনয়েস বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষামূলক মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক এলিজাবেথ স্টাইন-মোরো বলেন, বই পড়ার সামাজিক ও আবেগীয় প্রভাবই সবচেয়ে বড় কারণ। কানাডার ইয়র্ক বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানী রে মারও বলেছেন, “সামাজিক সংযোগ সুস্থ বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আর উপন্যাস পড়া আমাদের সামাজিক অভিজ্ঞতার অনুকরণ করতে সাহায্য করে।”
বই আমাদের একাকিত্ব কমাতে সাহায্য করে। এটি চাপ ছাড়াই সঙ্গ দেয় এবং নিরাপদ অভ্যন্তরীণ সম্পর্ক তৈরি করে। বই ক্লাবের মতো সামাজিক কর্মকাণ্ডে অংশ নেওয়া গেলে আরও বেশি সামাজিক সুবিধা পাওয়া যায়।
মানসিক চাপ কমাতে বই পড়ার ভূমিকা
বই পড়া মানসিক চাপ কমাতেও সাহায্য করে। রে মার বলেন, ‘পড়ার সময় মানুষ প্রায়ই একটি মনোযোগী ও ধ্যানসদৃশ মানসিক অবস্থায় চলে যায়। এটি ধ্যানের মতো কাজ করে এবং দীর্ঘমেয়াদে চাপ কমাতে সাহায্য করে।’
যেহেতু চাপ বৃদ্ধির সবচেয়ে বড় কারণগুলোর মধ্যে একটি যা বার্ধক্যকে দ্রুত করে, তাই বই পড়া মস্তিষ্ক ও শরীরকে শান্ত রাখতে সাহায্য করে। জো শ’উ আরও বলেন, ‘পড়া আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণে আনে, মস্তিষ্ক সক্রিয় রাখে, আর শরীরকে বিশ্রাম দেয়।’
মস্তিষ্ককে সুরক্ষার হাতিয়ার
দীর্ঘজীবী হওয়া ছাড়াও আমাদের মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখা গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণা দেখিয়েছে যে, নিয়মিত মানসিক উত্তেজক কর্মকাণ্ডে, যেমন বই পড়া, অংশ নেওয়া বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মস্তিষ্কের হ্রাসের হার কমায়।
বই পড়া মস্তিষ্কের একাধিক অংশকে সক্রিয় করে- ভাষা, মনোযোগ, স্মৃতি, কল্পনা- যা কগনিটিভ রিজার্ভ বাড়ায়। অর্থাৎ মস্তিষ্ক বার্ধক্যজনিত ক্ষতির পরও কার্যকর থাকতে পারে।
স্মৃতি, মনোযোগ ও আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা বাড়ায়
গবেষণায় দেখা গেছে বই পড়লে কার্যকরী ও দীর্ঘমেয়াদি স্মৃতিতে উন্নতি হয়। বই পড়া ভাষা ও সংবেদনশীল প্রক্রিয়ার জন্য মস্তিষ্কের সংযোগ বাড়ায়। এছাড়া, বই পড়া আবেগ বোঝার ক্ষমতাকেও উন্নত করে।
উপন্যাসের মাধ্যমে আমরা অন্যদের অভিজ্ঞতা বুঝতে পারি, যা বাস্তব জীবনের সহানুভূতিশীল বুদ্ধিমত্তা বাড়ায়।
হ্যাঁ। মস্তিষ্ক প্রায় একইভাবে অডিওবুক শুনলেও গল্প বোঝে। অডিওবুক চলার সময় বা ব্যায়ামের সঙ্গে পড়ার মতো নতুন অভিজ্ঞতা যোগ করে আরও স্বাস্থ্যগত সুবিধা দেয়। শাইন-মোরো বলেন, ‘পড়া মানে সব সময় মস্তিষ্কের সম্পূর্ণ অংশকে কাজে লাগানো।’
প্রতিদিন ১০-৩০ মিনিট বই পড়া ধীরে ধীরে বড় সুবিধা দেয়। রে মার বলেন, আপনি যদি এটি গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন, তবে নির্দিষ্ট সময় ঠিক করুন।” জো শ’উ আরও বলেন, “আপনি যেসব বই সত্যিই উপভোগ করেন সেগুলোই পড়ুন।
বই পড়া কেবল বিনোদনের জন্য নয়, এটি মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করে, আবেগ বাড়ায় এবং জীবনকে দীর্ঘায়িত করে। কখনো দেরি হয় না বই পড়া শুরু করার জন্য।
আরও পড়ুন : এক পায়ে দাঁড়ানোর যত উপকারিতা
গবেষণা প্রমাণ করেছে বই পড়া শুধুই বিনোদন নয়, এটি আমাদের মানসিক, আবেগীয় ও শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত বই পড়া চাপ কমায়, একাকিত্ব দূর করে, স্মৃতি ও মনোযোগ শক্তিশালী করে এবং দীর্ঘায়ু নিশ্চিত করে। তাই প্রতিদিন সামান্য সময়ও বইয়ের জন্য রাখা, আমাদের জীবনকে আরও সমৃদ্ধ, স্বাস্থ্যবান ও দীর্ঘজীবী করতে সাহায্য করতে পারে।
সূত্র : ন্যাশনাল জিওগ্রাফিক
মন্তব্য করুন
